SPORUN FAYDALARI

        SPOR YAPMANIN FAYDALARI

SPOR YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Sporun genç yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontrol 
edebilme, saldırganlığı frenlemede göz ardı edilemeyecek etkisi vardır. Ayrıca dikkat 
dağınıklığının önüne geçilmesinde destek olur.  Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla 
boşalttıkları için dersin başına oturduklarında daha verimli çalışır ve boşa vakit 
geçirmezler. Yaşıtlarına göre daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha çabuk iyileşir. 
Takım ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol 
zamanları kalır. Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için 
alkol ve sigaradan uzak kalırlar. Gençliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara 
yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar. Aynı zamanda gençler için çok gerekli olan
 kendine güven duygusu ve ifade yeteneği artar. Yediklerine, içtiklerine ve uykularına 
dikkat ettikleri için de iyi beslenirler. Sporun tüm yaş grupları için faydaları vardır. 
Bunları sıralayacak olursak;

1.Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.

2.Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.

3.Fiziksel performansınızı geliştirir.

4.Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

5.Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.

6. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.

7. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

8. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.

9. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.

10. Dinlenme kalp atımını düşürür.

11. Kalp - damar dolaşımını geliştirir.

12. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit 

birikiminin erken oluşmasını engeller.

13. Kalp rezervini artırır.

14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.

15. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.

16. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.

17. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.

18. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.

19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır.

20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar.

21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.

22. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.

23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.

24. Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.

25. Çarpıntı riskini azaltır.

26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.

27. Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide 

ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.

28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.

29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır.

30. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.

31. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.

32. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.

33. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.

34. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.

35. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.

SAĞLIKLI KALMANIZ DİLEĞİYLE…