Evet sevgili gönlü güzel izleyicilerim kız çocukları için olur da ereklere yok mu. tabi var çok da güzel  oldu ben çok beğendim umarım sizlerde beğenirsiniz Sevgilerimle       
Merhaba güzel yürekli takipcilerim. Kız cocukları için hazırlamış olduğum bu sevimli tulum çok beğenildi sizlerlede paylaşmak istedim umarım beğenirsiniz. sevgilerimle
Kapı süsü artık kapılarımızda süslü olusun. Buda Sevde hanımın kapı süsü güle güle iyi günlerde kullansın.
GELSİN SİPARİŞLER 
Merhaba arkadaşlar uzun aradan sonra tekrar beraberiz yepyeni tasarımlarımla ilk siparişim minik Elifin süslü tulumu oldu Rabbim iyi günlerde kullanmasını nasip etsin.
 İLK SİPARİŞ İLK HEYECAN :)
<p>Basit gibi g&ouml;r&uuml;nse de ş&ouml;yle kıvamında, tane tane, mis gibi kokan pilavlar yapmak aslında hamaratlık ister. Bu hamaratlığın da bir sırrı vardır elbet :)&nbsp;ama hanımlar arasında pek de paylaşılmak istenmez. Keşifleri ve paylaşmayı seven biri olarak son zamanlarda kulağıma fısıldanan bir sırrı sizinle paylaşmak istedim. Yıllar &ouml;ncesinde &ouml;zellikle Anadolu&rsquo;da ki hanımların &ouml;zel misafirleri i&ccedil;in yemek hazırlarken kullandıkları bir y&ouml;ntem varmış, yemeklerinde yağ ile birlikte kaymak kullanırlarmış. Bense bu sırrı <strong>Teremyağ Gurme Kaymaklı</strong> ile keşfettim. Artık yaptığım t&uuml;m pilavlarda, hamur işlerinde hatta yemeklerde bile #benimlezzetsirrim Teremyağ Gurme Kaymaklı. İlk denemem Havu&ccedil;lu K&ouml;rili pilavı sizinle de paylaşmak istedim, pilavı pişirirken mutfağıma yayılan koku evdeki herkesin iştahını kabarttı:)&nbsp;Sizde deneyin derim, hatta farklı tarifleri yapmayı sevenlerdenseniz Teremyağ&rsquo;ın <a href="https://www.facebook.com/teremyag?fref" rel="nofollow" target="_blank">Facebook</a> ve <a href="https://instagram.com/iyiyemeginsirri" rel="nofollow" target="_blank">instagram</a> sayfasını takip edin:)</p>

<p style="text-align:center"><a href="https://www.facebook.com/teremyag?fref" rel="nofollow" target="_blank"><img alt="" src="http://media.boomads.com/images/offer/evatolyesi-20152703114758613.jpg" style="height:450px; width:450px"></a></p>

<p><strong>Kızarmış Havu&ccedil;lu K&ouml;rili Pilav</strong></p>

<p><strong>Malzemeler:</strong><br>
3 yemek kaşığı (100 gr) <strong>Teremyağ Gurme Kaymaklı</strong><br>
1 adet ince ince doğranmış soğan<br>
4 diş sarımsak<br>
2 su bardağı rendelenmiş havu&ccedil;<br>
2 su bardağı yarım saat &ouml;nceden sıcak tuzlu su ile ıslatılmış pirin&ccedil;<br>
1 adet kırmızıbiber<br>
3 su bardağı su<br>
1 tatlı kaşığı tuz<br>
1 &ccedil;ay kaşığı k&ouml;ri<br>
&Uuml;zeri i&ccedil;in ince ince kıyılmış maydanoz</p>

<p><strong>Yapılışı:</strong><br>
Teremyağ Gurme Kaymaklı&rsquo;mızı tencerede eritip, i&ccedil;ine soğan, sarımsak ve havu&ccedil;ları ekleyerek kavuruyoruz. Havu&ccedil;lar iyice kızarana kadar kavurma işlemine devam ediyoruz. Daha sonra yıkanmış pirin&ccedil;lerimizi ve ince ince doğranmış kırmızı biberi de ilave edip pirin&ccedil;ler şeffaflaşıncaya kadar kavuruyoruz. Son olarak suyumuzu, tuzu ve k&ouml;riye ekleyerek pilavı kısık ateşte pişirmeye devam ediyoruz. Pilav suyunu &ccedil;ekince altını kapatıp 10 dakika demlenmeye bırakıyoruz. Bu aşamada pilavınızın daha parlak g&ouml;z&uuml;kmesi ve ger&ccedil;ek lezzetini ortaya &ccedil;ıkartması i&ccedil;in demlenmeye bıraktığımız pilava biraz Terem yağ Gurme Kaymaklı&rsquo;dan ekleyebilirsiniz. Bu da benim k&uuml;&ccedil;&uuml;k sırlarımdan biri :)&nbsp;Son olarak &uuml;zerine taze &ccedil;ekilmiş karabiber ve maydanoz serperek pilavımızı servis ediyoruz&hellip;</p>

<p>Afiyet olsun&hellip;</p>

<p>Bu i&ccedil;erik&nbsp;<a href="http://ev-atolyesi.com/" rel="nofollow" style="line-height: 1.6em;" target="_blank">http://ev-atolyesi.com/</a> tarafından hazırlanmıştır.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>
<p><span style="font-size:80%">Bir <a href="http://www.boomads.com?client=8dc9509c222746a09c6bcb739a189ae0&amp;offerid=1045" target="_blank" title="boomads" rel="nofollow">boomads</a> advertorial içeriğidir.</span><script type="text/javascript">
boomads_offer_client = "8dc9509c222746a09c6bcb739a189ae0";
boomads_offer_id ="1045";
</script>
<script type="text/javascript" src="http://counter.boomads.com/scripts/offer.js"></script>

Çekici göz makyajı için gerekenler:

*Siyah göz kalemi. Ucunun sivri olmasına önem verin.
*Siyah göz kalemi-fırça. İnce fırça daha kullanışlıdır.
*Far fırçası. Kısa ve dolgun olursa daha kolay kullanabilirsiniz.
*Koyu far. Mat ya da parlak yerine ışığı parlatan ürünleri tercih etmelisiniz.
*Kaş altına sürmek için parlatıcı. Çok parlaklık veren ürünlerden kaçının.
*Kaşlarınız için kalem. Kaş renginize en yakın rengi seçiniz.
*Kirpik makası.
*Siyah rimel. Topaklanmaları önlemek için kaliteli bir ürün seçiniz.

Adım Adım Kedi Gözü Makyajı Yapmak
*Fondöteni kapatıcıdan ve pudradan önce uygulayınız.
*Siyah göz kaleminizi kullanarak göz kapağınızın üzerine içten dışa doğru ince bir çizgi çekiniz.
*Fırça yardımıyla koyu farınızı çizdiğiniz hattın üzerine sürünüz. Kenarlarını taşırmamaya dikkat ediniz.
*Daha sonra fırça biçimindeki likit kaleminizi kirpiklerinizin hemen üzerine gelecek şekilde üzerinden geçiriniz. Bu çizgiyi istediğiniz kadar kalın çekebilirsiniz fakat çizginin iç kısımda ince olmasına dikkat ediniz.
*Kenarları düzeltmek için bir kat daha far sürünüz.
*Sürdüğünüz farı ve kalemi karıştırıp göz kenarlarına yani dışa doğru çekiniz. Sonra, kaşlarınızın altına beyaz ya da açık renkli parlatıcı uygulayınız.
*Kaşlarınızın kıvrımlarını belirginleştirmek için kalem kullanınız.
*Kirpiklerinizi kıvrımlaştırıp tek kat rimel sürünüz.





















Yapımı gerçekten kolay. Kesinlikle denemelisiniz. J

        SPOR YAPMANIN FAYDALARI


SPOR YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Sporun genç yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontrol 
edebilme, saldırganlığı frenlemede göz ardı edilemeyecek etkisi vardır. Ayrıca dikkat 
dağınıklığının önüne geçilmesinde destek olur.  Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla 
boşalttıkları için dersin başına oturduklarında daha verimli çalışır ve boşa vakit 
geçirmezler. Yaşıtlarına göre daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha çabuk iyileşir. 
Takım ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol 
zamanları kalır. Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için 
alkol ve sigaradan uzak kalırlar. Gençliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara 
yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar. Aynı zamanda gençler için çok gerekli olan
 kendine güven duygusu ve ifade yeteneği artar. Yediklerine, içtiklerine ve uykularına 
dikkat ettikleri için de iyi beslenirler. Sporun tüm yaş grupları için faydaları vardır. 
Bunları sıralayacak olursak;

1.Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.

2.Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.

3.Fiziksel performansınızı geliştirir.

4.Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

5.Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.

6. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.

7. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

8. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.

9. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.

10. Dinlenme kalp atımını düşürür.

11. Kalp - damar dolaşımını geliştirir.

12. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit 

birikiminin erken oluşmasını engeller.

13. Kalp rezervini artırır.

14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.

15. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.

16. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.

17. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.

18. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.

19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır.

20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar.

21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.

22. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.

23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.

24. Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.

25. Çarpıntı riskini azaltır.

26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.

27. Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide 

ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.

28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.

29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır.

30. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.

31. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.

32. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.

33. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.

34. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.

35. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.




SAĞLIKLI KALMANIZ DİLEĞİYLE…

PRENSES TACINDA ÇİKOLATA SOSLU MUHALLEBİ 



Yeni bir tarifle yine karşınızdayım sevgili güzel yürekli takipçilerim bugün günlerden çikolatalı muhallebi :)


MALZEMELERİ:

1 litre süt
1 su bardağı tepeleme un
1.5 su bardağı toz şeker
Yarım paket margarin


ÇİKOLATA SOS 

2 su bardağı süt
1 su bardağı şeker
2 silme yemek kaşığı un
1 paket kakao
İşte tüm malzemeler bu kadar :))


YAPILIŞI

  Bildiğiniz gibi muhallebiyi pişiriyoruz. Ben önce yağı eritip unu iyice kavurduktan sonra diğer malzemelerini ekliyorum ama hepsini birden karıştırınca da oluyor size kalmış artık :) 
  Sos da aynı şekilde süt kakao şeker unu pişirip mikser yardımı ile çırpıyoruz isteğe göre arasına kakaolu bisküvide ufalayıp  koyabilirsiniz. Ben ceviz ve fındıkla süsledim siz nasıl isterseniz öyle servis yapın hem hafif hemde tadı görünümü çok hoş oluyor. 

Şimdiden afiyet bal şeker olsun...

                                                    HAVUÇLU KEK                                                                                            



   Uzun bir aradan sonra tüm takipçilerime selamlar olsun. Yeniden  bloguma kavuşma sevincim ile sizlere çok güzel bir tarifle geri döndüm :) Kendi yaptığım ve lezzetine çok da güvendiğim havuçlu kek yapımı çok kolay lezzetli mi lezzetli süper bir kek :)                                               

 Havuçlu Kekin Tarifi

 3 yumurta
1.5 subardağı şeker
2  adet ince rendelenmiş havuç
1 su bardağı yoğurt
1 tatlı kaşığı tarçın
1 çay bardağı ceviz
1 paket kabartma tozu
1 paket vanilya
3 su bardağı un
                        

Yapılışı

Şekeri yumurtayı derin bir kapta iyice çırpıyoruz. Diğer tüm malzemelerini içerisine döküp karıştırıp kek kalıbına döküyoruz takriben 170 derecede pişirip 30. 35  dk pişirip servis ediniz. :)

Afiyet bal, şeker olsun :)
                           MAKARNA BÖREĞİ


Evet sevgili takipçilerim bugün sizlere nefis makarna böreğinin yapımını paylaşacağım.  Ben yaptım çok beğendim umarım sizlerde beğenirsiniz.



MALZEMELER:

3 yufka
1 su bard. süt
1 su bard. yoğurt
1 su bard. sıvı yağ
3 yumurta
Göz kararı tuz
Peynir
Yarım demet maydanoz
1/2 paket geniş kelebek makarna



YAPILIŞI:

   Süt, yoğurt, sıvı yağ, yumurta ve tuzu bir kap içerisinde karıştırın ve bu karışımdan 1 su bardağı ayırın. Haşlayıp süzdüğünüz makarnaya kalan sosu karıştırın. Üzerine peynir ve maydanozda ilave edin.
   Tepsiyi yağlayın, 1 yufkayı kenarları tepsinin dışında kalacak şekilde serin. Üstüne yarım yufkayı koyun ve soslu peynirli makarnayı dökün. Üstüne yarım yufkayı koyun ve kalan 1 yufkayı da elinizle büzüp koyun. Elinizle yufkanın üstüne bastırın makarnalar iyice yapışsın keserken yufkanın içinden çıkmasın. Böreği dilim dilim kesin. En üstüne ayırdığınız 1 su bar. sosu dökün.5- 6 dk. bekleyin içine çeksin. 180- 200 dereceli fırında pişirin.


Afiyet bal, şeker olsun :)))





12 May 2016

El Emeği Göznuru

Evet sevgili gönlü güzel izleyicilerim kız çocukları için olur da ereklere yok mu. tabi var çok da güzel  oldu ben çok beğendim umarım sizlerde beğenirsiniz Sevgilerimle       

El Emeği Göznuru

Merhaba güzel yürekli takipcilerim. Kız cocukları için hazırlamış olduğum bu sevimli tulum çok beğenildi sizlerlede paylaşmak istedim umarım beğenirsiniz. sevgilerimle

26 Nis 2016

EL EMEĞİ GÖZ NURU

Kapı süsü artık kapılarımızda süslü olusun. Buda Sevde hanımın kapı süsü güle güle iyi günlerde kullansın.
GELSİN SİPARİŞLER 

EL EMEĞİ GÖZ NURU

Merhaba arkadaşlar uzun aradan sonra tekrar beraberiz yepyeni tasarımlarımla ilk siparişim minik Elifin süslü tulumu oldu Rabbim iyi günlerde kullanmasını nasip etsin.
 İLK SİPARİŞ İLK HEYECAN :)

2 Nis 2015

Teremyağ Gurme Kaymaklı ile Lezzet Denemeleri

<p>Basit gibi g&ouml;r&uuml;nse de ş&ouml;yle kıvamında, tane tane, mis gibi kokan pilavlar yapmak aslında hamaratlık ister. Bu hamaratlığın da bir sırrı vardır elbet :)&nbsp;ama hanımlar arasında pek de paylaşılmak istenmez. Keşifleri ve paylaşmayı seven biri olarak son zamanlarda kulağıma fısıldanan bir sırrı sizinle paylaşmak istedim. Yıllar &ouml;ncesinde &ouml;zellikle Anadolu&rsquo;da ki hanımların &ouml;zel misafirleri i&ccedil;in yemek hazırlarken kullandıkları bir y&ouml;ntem varmış, yemeklerinde yağ ile birlikte kaymak kullanırlarmış. Bense bu sırrı <strong>Teremyağ Gurme Kaymaklı</strong> ile keşfettim. Artık yaptığım t&uuml;m pilavlarda, hamur işlerinde hatta yemeklerde bile #benimlezzetsirrim Teremyağ Gurme Kaymaklı. İlk denemem Havu&ccedil;lu K&ouml;rili pilavı sizinle de paylaşmak istedim, pilavı pişirirken mutfağıma yayılan koku evdeki herkesin iştahını kabarttı:)&nbsp;Sizde deneyin derim, hatta farklı tarifleri yapmayı sevenlerdenseniz Teremyağ&rsquo;ın <a href="https://www.facebook.com/teremyag?fref" rel="nofollow" target="_blank">Facebook</a> ve <a href="https://instagram.com/iyiyemeginsirri" rel="nofollow" target="_blank">instagram</a> sayfasını takip edin:)</p>

<p style="text-align:center"><a href="https://www.facebook.com/teremyag?fref" rel="nofollow" target="_blank"><img alt="" src="http://media.boomads.com/images/offer/evatolyesi-20152703114758613.jpg" style="height:450px; width:450px"></a></p>

<p><strong>Kızarmış Havu&ccedil;lu K&ouml;rili Pilav</strong></p>

<p><strong>Malzemeler:</strong><br>
3 yemek kaşığı (100 gr) <strong>Teremyağ Gurme Kaymaklı</strong><br>
1 adet ince ince doğranmış soğan<br>
4 diş sarımsak<br>
2 su bardağı rendelenmiş havu&ccedil;<br>
2 su bardağı yarım saat &ouml;nceden sıcak tuzlu su ile ıslatılmış pirin&ccedil;<br>
1 adet kırmızıbiber<br>
3 su bardağı su<br>
1 tatlı kaşığı tuz<br>
1 &ccedil;ay kaşığı k&ouml;ri<br>
&Uuml;zeri i&ccedil;in ince ince kıyılmış maydanoz</p>

<p><strong>Yapılışı:</strong><br>
Teremyağ Gurme Kaymaklı&rsquo;mızı tencerede eritip, i&ccedil;ine soğan, sarımsak ve havu&ccedil;ları ekleyerek kavuruyoruz. Havu&ccedil;lar iyice kızarana kadar kavurma işlemine devam ediyoruz. Daha sonra yıkanmış pirin&ccedil;lerimizi ve ince ince doğranmış kırmızı biberi de ilave edip pirin&ccedil;ler şeffaflaşıncaya kadar kavuruyoruz. Son olarak suyumuzu, tuzu ve k&ouml;riye ekleyerek pilavı kısık ateşte pişirmeye devam ediyoruz. Pilav suyunu &ccedil;ekince altını kapatıp 10 dakika demlenmeye bırakıyoruz. Bu aşamada pilavınızın daha parlak g&ouml;z&uuml;kmesi ve ger&ccedil;ek lezzetini ortaya &ccedil;ıkartması i&ccedil;in demlenmeye bıraktığımız pilava biraz Terem yağ Gurme Kaymaklı&rsquo;dan ekleyebilirsiniz. Bu da benim k&uuml;&ccedil;&uuml;k sırlarımdan biri :)&nbsp;Son olarak &uuml;zerine taze &ccedil;ekilmiş karabiber ve maydanoz serperek pilavımızı servis ediyoruz&hellip;</p>

<p>Afiyet olsun&hellip;</p>

<p>Bu i&ccedil;erik&nbsp;<a href="http://ev-atolyesi.com/" rel="nofollow" style="line-height: 1.6em;" target="_blank">http://ev-atolyesi.com/</a> tarafından hazırlanmıştır.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>
<p><span style="font-size:80%">Bir <a href="http://www.boomads.com?client=8dc9509c222746a09c6bcb739a189ae0&amp;offerid=1045" target="_blank" title="boomads" rel="nofollow">boomads</a> advertorial içeriğidir.</span><script type="text/javascript">
boomads_offer_client = "8dc9509c222746a09c6bcb739a189ae0";
boomads_offer_id ="1045";
</script>
<script type="text/javascript" src="http://counter.boomads.com/scripts/offer.js"></script>

16 Şub 2015

GÖZ MAKYAJI NASIL YAPILMALI?


Çekici göz makyajı için gerekenler:

*Siyah göz kalemi. Ucunun sivri olmasına önem verin.
*Siyah göz kalemi-fırça. İnce fırça daha kullanışlıdır.
*Far fırçası. Kısa ve dolgun olursa daha kolay kullanabilirsiniz.
*Koyu far. Mat ya da parlak yerine ışığı parlatan ürünleri tercih etmelisiniz.
*Kaş altına sürmek için parlatıcı. Çok parlaklık veren ürünlerden kaçının.
*Kaşlarınız için kalem. Kaş renginize en yakın rengi seçiniz.
*Kirpik makası.
*Siyah rimel. Topaklanmaları önlemek için kaliteli bir ürün seçiniz.

Adım Adım Kedi Gözü Makyajı Yapmak
*Fondöteni kapatıcıdan ve pudradan önce uygulayınız.
*Siyah göz kaleminizi kullanarak göz kapağınızın üzerine içten dışa doğru ince bir çizgi çekiniz.
*Fırça yardımıyla koyu farınızı çizdiğiniz hattın üzerine sürünüz. Kenarlarını taşırmamaya dikkat ediniz.
*Daha sonra fırça biçimindeki likit kaleminizi kirpiklerinizin hemen üzerine gelecek şekilde üzerinden geçiriniz. Bu çizgiyi istediğiniz kadar kalın çekebilirsiniz fakat çizginin iç kısımda ince olmasına dikkat ediniz.
*Kenarları düzeltmek için bir kat daha far sürünüz.
*Sürdüğünüz farı ve kalemi karıştırıp göz kenarlarına yani dışa doğru çekiniz. Sonra, kaşlarınızın altına beyaz ya da açık renkli parlatıcı uygulayınız.
*Kaşlarınızın kıvrımlarını belirginleştirmek için kalem kullanınız.
*Kirpiklerinizi kıvrımlaştırıp tek kat rimel sürünüz.





















Yapımı gerçekten kolay. Kesinlikle denemelisiniz. J

SPORUN FAYDALARI

        SPOR YAPMANIN FAYDALARI


SPOR YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Sporun genç yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontrol 
edebilme, saldırganlığı frenlemede göz ardı edilemeyecek etkisi vardır. Ayrıca dikkat 
dağınıklığının önüne geçilmesinde destek olur.  Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla 
boşalttıkları için dersin başına oturduklarında daha verimli çalışır ve boşa vakit 
geçirmezler. Yaşıtlarına göre daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha çabuk iyileşir. 
Takım ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol 
zamanları kalır. Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için 
alkol ve sigaradan uzak kalırlar. Gençliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara 
yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar. Aynı zamanda gençler için çok gerekli olan
 kendine güven duygusu ve ifade yeteneği artar. Yediklerine, içtiklerine ve uykularına 
dikkat ettikleri için de iyi beslenirler. Sporun tüm yaş grupları için faydaları vardır. 
Bunları sıralayacak olursak;

1.Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.

2.Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.

3.Fiziksel performansınızı geliştirir.

4.Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

5.Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.

6. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.

7. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

8. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.

9. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.

10. Dinlenme kalp atımını düşürür.

11. Kalp - damar dolaşımını geliştirir.

12. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit 

birikiminin erken oluşmasını engeller.

13. Kalp rezervini artırır.

14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.

15. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.

16. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.

17. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.

18. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.

19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır.

20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar.

21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.

22. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.

23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.

24. Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.

25. Çarpıntı riskini azaltır.

26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.

27. Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide 

ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.

28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.

29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır.

30. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.

31. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.

32. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.

33. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.

34. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.

35. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.




SAĞLIKLI KALMANIZ DİLEĞİYLE…

PRENSES TACINDA ÇİKOLATA SOSLU MUHALLEBİ

PRENSES TACINDA ÇİKOLATA SOSLU MUHALLEBİ 



Yeni bir tarifle yine karşınızdayım sevgili güzel yürekli takipçilerim bugün günlerden çikolatalı muhallebi :)


MALZEMELERİ:

1 litre süt
1 su bardağı tepeleme un
1.5 su bardağı toz şeker
Yarım paket margarin


ÇİKOLATA SOS 

2 su bardağı süt
1 su bardağı şeker
2 silme yemek kaşığı un
1 paket kakao
İşte tüm malzemeler bu kadar :))


YAPILIŞI

  Bildiğiniz gibi muhallebiyi pişiriyoruz. Ben önce yağı eritip unu iyice kavurduktan sonra diğer malzemelerini ekliyorum ama hepsini birden karıştırınca da oluyor size kalmış artık :) 
  Sos da aynı şekilde süt kakao şeker unu pişirip mikser yardımı ile çırpıyoruz isteğe göre arasına kakaolu bisküvide ufalayıp  koyabilirsiniz. Ben ceviz ve fındıkla süsledim siz nasıl isterseniz öyle servis yapın hem hafif hemde tadı görünümü çok hoş oluyor. 

Şimdiden afiyet bal şeker olsun...

15 Şub 2015

HAVUÇLU KEK

                                                    HAVUÇLU KEK                                                                                            



   Uzun bir aradan sonra tüm takipçilerime selamlar olsun. Yeniden  bloguma kavuşma sevincim ile sizlere çok güzel bir tarifle geri döndüm :) Kendi yaptığım ve lezzetine çok da güvendiğim havuçlu kek yapımı çok kolay lezzetli mi lezzetli süper bir kek :)                                               

 Havuçlu Kekin Tarifi

 3 yumurta
1.5 subardağı şeker
2  adet ince rendelenmiş havuç
1 su bardağı yoğurt
1 tatlı kaşığı tarçın
1 çay bardağı ceviz
1 paket kabartma tozu
1 paket vanilya
3 su bardağı un
                        

Yapılışı

Şekeri yumurtayı derin bir kapta iyice çırpıyoruz. Diğer tüm malzemelerini içerisine döküp karıştırıp kek kalıbına döküyoruz takriben 170 derecede pişirip 30. 35  dk pişirip servis ediniz. :)

Afiyet bal, şeker olsun :)

20 Mar 2014

MAKARNALI BÖREK

                           MAKARNA BÖREĞİ


Evet sevgili takipçilerim bugün sizlere nefis makarna böreğinin yapımını paylaşacağım.  Ben yaptım çok beğendim umarım sizlerde beğenirsiniz.



MALZEMELER:

3 yufka
1 su bard. süt
1 su bard. yoğurt
1 su bard. sıvı yağ
3 yumurta
Göz kararı tuz
Peynir
Yarım demet maydanoz
1/2 paket geniş kelebek makarna



YAPILIŞI:

   Süt, yoğurt, sıvı yağ, yumurta ve tuzu bir kap içerisinde karıştırın ve bu karışımdan 1 su bardağı ayırın. Haşlayıp süzdüğünüz makarnaya kalan sosu karıştırın. Üzerine peynir ve maydanozda ilave edin.
   Tepsiyi yağlayın, 1 yufkayı kenarları tepsinin dışında kalacak şekilde serin. Üstüne yarım yufkayı koyun ve soslu peynirli makarnayı dökün. Üstüne yarım yufkayı koyun ve kalan 1 yufkayı da elinizle büzüp koyun. Elinizle yufkanın üstüne bastırın makarnalar iyice yapışsın keserken yufkanın içinden çıkmasın. Böreği dilim dilim kesin. En üstüne ayırdığınız 1 su bar. sosu dökün.5- 6 dk. bekleyin içine çeksin. 180- 200 dereceli fırında pişirin.


Afiyet bal, şeker olsun :)))